为健康的生活方式做4件简单的事情

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变老意味着变得不活跃。 我们不再有体育课 我们都喜欢回到学校的课程。 我们许多人都害怕NS,但是体育锻炼也是一种锻炼方式! 由于缺乏“强制性”锻炼,我们许多人开始担心自己的健康。 在新加坡,高血压和高胆固醇并不是常见的健康问题。 那么,在忙碌的日程安排中,什么可以让我们变得更健康呢? 我们甚至如何开始过健康的生活方式? 毕竟,当身体感觉良好时,我们的思想就会感觉良好。

健康的生活方式提示1:步行或骑自行车,而不要坐公交车。

让我们从改变我们的日常习惯开始。 对于那些乘坐公共交通工具旅行的人来说,我们很多人可能会在乘坐捷运之前乘坐公共汽车。 相反,您可以走到地铁站。 为什么不早起,花10到15分钟的时间漫步呢? 一边享受绿意盎然,一边散步很轻松。

对于居住在距离最近的地铁站不到10分钟的人,可以考虑骑自行车作为一种可行的选择。 如今,由于共享自行车,您甚至不需要拥有自行车。 当然,在oBike传奇之后,我们中的某些人可能会产生偏执,因为用户无法取回其存款。 但是,还有其他可用的替代方法,例如ofo(这是没有赞助的。)Ofo每30分钟收费$ 0.50,或者您可以考虑获取7天或30天的通行证,分别花费$ 1.59和$ 6.99。

我们认识到担心上班前会流汗和发臭。 同样,很少有人会喜欢在浸泡的同事旁边坐。 为避免这种情况,建议的替代方法是仅散步或骑自行车 当你回家时。 这样,您仍在安排一些锻炼,同时避免它的社会后果。

Bicycle Logo Healthy Lifestyle

图片来源:Pexels

健康的生活方式提示2:在公园锻炼-跑步,打羽毛球,打球

另一个常见的建议是利用社区周围的公园。 公园是免费使用的,为什么不使用它呢? 您可以在公园锻炼身体的多种方法。

对于那些想独自放松的人,您可以在赛道上慢跑或在上拉杆上锻炼肌肉。 经常还有羽毛球,足球和篮球场! 仅需30分钟到1个小时的时间。 我们不要求您每天这样做,因为您可能没有接受成为职业运动员的培训。 对于缺乏动力的人,每周拜访1至2次就足够了。 如果您有时间,请每周去公园3次!

Nparks甚至都有其所有公园的地图。 一定要检查一下 在这里

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图片来源: Pexels

健康的生活方式提示3:健康饮食(多吃蔬菜,少吃美味)

您在新加坡最喜欢的食物是什么? 是下面列表中的一个吗?

  1. 辣椒蟹
  2. 叻沙
  3. 咖喱鱼头
  4. 福建面
  5. 炒粿条
  6. 蚵仔煎
  7. 椰浆饭
  8. 罗迪普拉塔
  9. 肉骨茶
  10. 烤猪肉饭

如果您对以上至少一项说“是”,那么恭喜! 您正在享受明显不健康的东西。 我们当地的美食通常是油腻的或富含饱和脂肪。 我们承认很难拒绝这些美味的饭菜。

尽管如此,为了我们的健康,我们应该减少这些。 最重要的是,下次订购菜饭或紫菜时,尝试混合一些蔬菜。 反正很便宜。

每顿饭后,也要多吃一些水果!

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图片来源: Pexels

健康的生活方式提示4:健康追踪应用和配件

随着智能手机和智能设备接管生活,追踪我们的健康状况变得更加简单。 苹果有他们的健康应用程序,谷歌有谷歌健身,三星有三星健康。 好的,名称不是很有创造力,但仍然很适合跟踪您的活动。 结合步进跟踪器和智能手表等智能设备,这些应用程序可以创造奇迹!

这些应用是您设定目标和监控进度的好方法。 您可以设置一天要走多少步,一周要走多少步(按距离或持续时间),消耗多少卡路里以及其他许多卡路里。

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图片来源: Pexels

在新加坡的这里,健康促进委员会拥有其HealthHub应用程序。 有时,您可以参加一些活动来养成更健康的生活方式。 过去发生的一些事件包括您选择更健康的餐食时扫描QR码以及里程碑式的步行挑战。 您还可以做一些测验,以提高对健康生活的认识。 我们将在以后的文章中详细介绍这一点。

如果您不采取行动,则阅读本指南毫无用处! 养成新习惯绝非易事,但第一步就是要开始做! 永远坚持不懈! 

相信某事。 即使这意味着要牺牲一切。 好吧,也许我们走得太远了。 

除了身体健康外,请记住也始终通过BetterHelp.com来跟踪您的心理健康。

让我们一起努力,养成更健康的生活方式。

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