变老意味着变得不活跃。 我们不再有体育课 我们都喜欢回到学校的课程。 我们许多人都害怕NS，但是体育锻炼也是一种锻炼方式！ 由于缺乏“强制性”锻炼，我们许多人开始担心自己的健康。 在新加坡，高血压和高胆固醇并不是常见的健康问题。 那么，在忙碌的日程安排中，什么可以让我们变得更健康呢？ 我们甚至如何开始过健康的生活方式？ 毕竟，当身体感觉良好时，我们的思想就会感觉良好。
健康的生活方式提示1：步行或骑自行车，而不要坐公交车。
让我们从改变我们的日常习惯开始。 对于那些乘坐公共交通工具旅行的人来说，我们很多人可能会在乘坐捷运之前乘坐公共汽车。 相反，您可以走到地铁站。 为什么不早起，花10到15分钟的时间漫步呢？ 一边享受绿意盎然，一边散步很轻松。
对于居住在距离最近的地铁站不到10分钟的人，可以考虑骑自行车作为一种可行的选择。 如今，由于共享自行车，您甚至不需要拥有自行车。 当然，在oBike传奇之后，我们中的某些人可能会产生偏执，因为用户无法取回其存款。 但是，还有其他可用的替代方法，例如ofo（这是没有赞助的。）Ofo每30分钟收费$ 0.50，或者您可以考虑获取7天或30天的通行证，分别花费$ 1.59和$ 6.99。
我们认识到担心上班前会流汗和发臭。 同样，很少有人会喜欢在浸泡的同事旁边坐。 为了避免这种情况，推荐的替代方法是只散步或骑自行车 当你回家时. 这样，您仍在安排一些锻炼，同时避免它的社会后果。
图片来源：Pexels
健康的生活方式提示2：在公园锻炼-跑步，打羽毛球，打球
另一个常见的建议是利用社区周围的公园。 公园是免费使用的，为什么不使用它呢？ 您可以在公园锻炼身体的多种方法。
对于那些想独自放松的人，您可以在赛道上慢跑或在上拉杆上锻炼肌肉。 经常还有羽毛球，足球和篮球场！ 仅需30分钟到1个小时的时间。 我们并不是要求你每天这样做，因为你可能没有训练成为一名职业运动员。 – 在任何情况下，过度训练都可能导致压力性损伤和并发症，如
髋关节关节炎
关节和膝盖。 然而，定期做一些运动会对你的健康程度产生巨大的影响。. 对于积极性较差的人来说，每周访问1到2次就足够了。 如果您有时间，请每周去公园3次！
Nparks甚至都有其所有公园的地图。 一定要检查一下 在这里！
图片来源：Pexels
健康的生活方式提示3：健康饮食（多吃蔬菜，少吃美味）
您在新加坡最喜欢的食物是什么？ 是下面列表中的一个吗？
- 辣椒蟹
- 叻沙
- 咖喱鱼头
- 福建面
- 炒粿条
- 蚵仔煎
- 椰浆饭
- 罗迪普拉塔
- 肉骨茶
- 烤猪肉饭
如果您对以上至少一项说“是”，那么恭喜！ 您正在享受明显不健康的东西。 我们当地的美食通常是油腻的或富含饱和脂肪。 我们承认很难拒绝这些美味的饭菜。
尽管如此，为了我们的健康，我们应该减少这些。 最重要的是，下次订购菜饭或紫菜时，尝试混合一些蔬菜。 反正很便宜。
每顿饭后，也要多吃一些水果！
图片来源：Pexels
健康的生活方式提示4：健康追踪应用和配件
随着智能手机和智能设备接管生活，追踪我们的健康状况变得更加简单。 苹果有他们的健康应用程序，谷歌有谷歌健身，三星有三星健康。 好的，名称不是很有创造力，但仍然很适合跟踪您的活动。 结合步进跟踪器和智能手表等智能设备，这些应用程序可以创造奇迹！
这些应用是您设定目标和监控进度的好方法。 您可以设置一天要走多少步，一周要走多少步（按距离或持续时间），消耗多少卡路里以及其他许多卡路里。
图片来源：Pexels
在新加坡的这里，健康促进委员会拥有其HealthHub应用程序。 有时，您可以参加一些活动来养成更健康的生活方式。 过去发生的一些事件包括您选择更健康的餐食时扫描QR码以及里程碑式的步行挑战。 您还可以做一些测验，以提高对健康生活的认识。 我们将在以后的文章中详细介绍这一点。
如果您不采取行动，则阅读本指南毫无用处！ 养成新习惯绝非易事，但第一步就是要开始做！ 永远坚持不懈，永不放弃！
相信某事。 即使这意味着要牺牲一切。 好吧，也许我们走得太远了。
除了身体健康外，请记住也始终通过BetterHelp.com来跟踪您的心理健康。
让我们一起努力，养成更健康的生活方式。
相关：
Reddit：如何减压指南（立即订阅这些Subreddits！）
